湿气重会对身体健康造成影响，主要有皮肤损害、脾胃失调、体型改变、筋骨疼痛、诱发或加重疾病等。下面为大家介绍几种方法，有助于排除体内湿气。

　　一、体内湿气重怎么排

　　1.饮食调理

　　平时应以清淡饮食为主，避免进食辛辣刺激、油腻类食物，可以适当进食具有祛湿功效的食物，如红豆薏米粥、山药粥等。

　　2.合理运动

　　患者应坚持合理运动，建议每天运动时间保持在1小时左右，可以选择的运动方式比较多，如跑步、瑜伽、太极拳等，通过运动可以促进气血运行，对于排湿也有帮助。

　　3.服用中药

　　当出现明显不适症状后，如疲劳、精神不振、四肢无力等，可以在医生指导下服用具有祛湿的药物，常见中成药有参苓白术散、清热祛湿颗粒、香砂六君丸等，中草药包括藿香、茯苓、白术、薏苡仁等。

　　4.中医治疗

　　如针灸、艾灸、拔罐等治疗方法，可以对机体产生温热刺激，从而帮助祛除体内湿气，常见穴位有足三里穴、中脘穴、肾俞穴等。

　　二、什么食物有助于排湿气

　　1.薏米

　　湿气是中医理念，中医认为患者湿邪过重可能会出现阳气受损的情况，导致患者出现头身困重、四肢酸楚等情况，薏米可以起到利水消肿的作用，并且还能够健脾止泻，适量的吃一些，能够促进体内湿气的排出，有助于改善湿气重所引起的身体水肿。

　　2.红豆

　　红豆可以起到利水消肿、益气养血的效果，可以在煮粥的时候加入一些红豆，食用后可以去除体内的湿气，改善因为湿气过重引起的水肿现象，它也具有一定的补血效果。

　　3.冬瓜

　　冬瓜也具有一定的排除湿气的作用，它具有一定的通便、利尿的作用，吃了以后能够促进体内水分的代谢，帮助体内湿气的排出，对改善身体水肿，预防便秘有一定的效果。

　　湿气重排湿并没有最有效的方法，患者可以根据身体情况选择合适的方式，日常生活中也要注意饮食，适量运动，有助于身体健康。