荔枝是一种营养价值很高的水果，但是建议成年人每天吃荔枝不要超过300克，儿童一次不要超过5个。建议在餐后半小时左右食用，切不可空腹食用和过量食用。患有扁桃体炎、咽喉炎、便秘及糖尿病的患者应慎食荔枝。

　　一、荔枝一天吃几颗

　　1.成年人不超过15颗

　　荔枝中的次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸会在人体内抑制糖的代谢转化，容易导致人体出现低血糖状态。一般情况下建议成年人每日进食荔枝的数量不宜超过15颗。

　　2.儿童不超过5颗

　　儿童荔枝一天不能吃超过5个。过量食用荔枝可能会造成急性荔枝中毒，也就是俗称的“荔枝病”。轻度中毒者的会出现面色苍白、乏力等症状，而重度中毒者可能会意识丧失，甚至死亡。

　　二、荔枝的好处

　　1.补血

　　荔枝中存在着较丰富的铁质，贫血者平时常吃荔枝能起到补血的功效。

　　2.健脑

　　荔枝中存在着大量的蔗糖和葡萄糖等营养物质，能很好的滋补人体的大脑组织。经常食用荔枝有健脑的养生功效，能有效改善头晕、失眠和健忘等症状。、

　　3.提高免疫力

　　荔枝是一种富含维生素c和蛋白质的水果，经常食用有助于提高人体免疫力从而更好的防治疾病。

　　4.降血糖

　　荔枝虽然味甜富含葡萄糖，但是其中含有一种能降低血糖的氨基酸物质，糖尿病患者食用荔枝不仅不用担心会加重病情，反而会起到降血糖的功效。

　　三、荔枝的食用禁忌

　　1.不宜空腹食用

　　荔枝中含有大量的果糖，果糖需要通过胃肠道黏膜吸收以后，转化为葡萄糖才能被消化和利用，空腹食用荔枝容易刺激胃肠道黏膜，从而出现胃痛、胃酸、胃胀等不良反应。

　　2.糖尿病人慎吃

　　荔枝中富含葡萄糖，葡萄糖进入体内以后，会直接升高血糖，糖尿病人食用荔枝以后，不利于血糖的控制，容易导致病情加重。

　　3.不宜大量食用

　　荔枝属于热性食物，大量食用荔枝以后，容易出现上火症状，比如出现咽喉肿痛、便秘等症状。

　　4.不宜食用水泡荔枝

　　水泡荔枝容易滋生细菌，食用以后容易出现急性胃肠炎等消化道症状。