人们对于运动锻炼一定要进行安排，不管是集体性的活动还是个人的活动，都能够帮助自己的身体更加的健康，而且多吸收一些新鲜的空气，让自己的血液循环，以及身体的整体性的代谢能力，内分泌循环都会得到稳定，同时也有很强的修复作用，如果自己的体质不强，经常的运动锻炼可以帮助身体有更强的免疫力和抵抗力的积累。爬山游泳或者是健身房运动锻炼都是非常不错的选择，具体的锻炼方式有很多种，大家可以按照自己的爱好或者是支配的锻炼时间而选择。爬山间隔多久好呢？

爬山间隔多久好

很多中老年人群体比较喜欢爬山，经常会三五人一起组织去春游或者是秋游，享受一下外地的气候环境，而且也能够让自己的心情变得更加的愉快。爬山间隔1~2个月一次是比较好的，因为爬山是很耗费人体力的，所以大家在爬山的过程当中一定要懂得多喝水，促进身体水分的吸收，防止水分蒸发，让自己特别干渴，不断爬山或者是其他运动锻炼的过程当中都会感觉到身体乏力。

爬山一小时消耗多少热量

爬山一小时可以消耗将近100卡的热量，所以大家在爬山的过程当中一定要将装备减少到最轻，但是这些装备又是是必须要准备的，比如说包装更小一些，这样携带起来也比较方便，不会消耗自己特别多的体能，大家在选择爬山的时候要保持心情的愉悦，尽量不要大喊大叫或者是剧烈的蹦跳。

通过上述文章的了解，大家知道爬山间隔多久好的问题，爬山是一种非常健康的活动，但是如果一个月爬2~3次的话，是很难以在较短时间恢复自己身体体质的，所以还是要间隔开一段时间。