代餐粉可以代替早餐吗

不可以。长期食用代餐粉纤体，会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等。但我们要留意，这里所说的是“长期食用”，所以，问题还是在于“怎样吃”身上。只要合理科学地食用代餐粉，基本上可以说它是不会带来害处的。

代餐粉代替哪餐更合适

如果用金银铜牌来形容一日三餐，早餐是一天的开始，一日之计在于晨，吃饱吃有营养才是关键，从这个角度来讲代餐粉不适合早餐的营养需求；中餐要吃饱，中餐是保证身体有充足的能量完成下午的工作、学习、生活，能量和营养的补充非常关键，中餐吃代餐粉并不是最科学的。那么，早餐、午餐都不合适，吃代餐粉的最佳时间就是晚餐，吃完晚饭大家基本上没有什么体力活动，就开始休息了，只要补充写能想不至于让晚上饿的睡不好就是最佳的选择。

代餐粉还可以最为早午茶、下午茶、夜宵的最好食物，身体健康最佳的饮食习惯是少食多餐，把三餐的热量和营养分配到5顿饭6顿饭中去，用代餐粉代替正餐中的主食也是一种正确食用代餐粉的办法。

果蔬代餐粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉……这些代餐粉往往营养素含量并不均衡，无法满足人体需要。比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素C等维生素含量也达不到日常推荐量，因此不推荐三餐全部使用这种代餐粉。从公众健康角度，也不建议一日三餐都是使用代餐粉，想要减肥，还是要食物多样、均衡饮食、少吃多动。