摇呼啦圈减肥会反弹吗

从原理上来讲，转呼啦圈减肥并不会反弹。呼啦圈减肥效果挺好的，因为经常做呼啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法，并且学会持之以恒。任何一种运动皆是如此，需要长期坚持，否则只会功亏一篑。
此外，减肥也不要拘泥于一种运动方式，最好是变换着配合其他运动方式，效果会更佳，如仰卧起坐、慢跑、瑜伽、打球、游泳等。

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运动减肥停止后不存在反弹概念

我们很多人有个误区，自己运动减肥停止后，过段时候又长胖了，就认为是反弹的问题。其实，不然。首先运动减肥之后，如果停止不会很快复胖，这跟节食有很大区别，因为运动减肥减的是脂肪，不是水分。

但是，如果运动完全停下来，而生活习惯又回到多吃、不动的状态，那么一样会长胖的，可这不是反弹，而是脂肪重新堆积，莫混淆概念，只是人们通俗地喜欢说成是反弹而已。

没达到运动周期就停止会反弹

其实，人体的脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。
所以，不管是呼啦圈减肥也好，所有的运动减肥方式皆是如此，需要一定时间的坚持，否则是没用的。

呼啦圈减肥时需要节食吗

呼啦圈减肥时需要节食吗？答案自然是肯定的。其实，不管通过哪种运动方式来减肥，都需要适当控制下饮食，特别是晚餐，切忌暴饮暴食。

通常建议“早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。”也就是说晚餐要稍微少吃点，吃到6—7成饱即可，且尽量多吃粗粮。然后，睡前4小时不要进食。如果你是10点睡觉的话，那么，6点前就最好吃完晚餐哦。