男人外在的精力面貌是一个男人最需要的，是展现你有多优秀的前提。健康的男性，力量和灵活性缺一不可。健身是每个男性都会一个项目，当然你不需要像专业人员强硬的锻炼，作为业余的你可能对健身很陌生。如果你不知道该怎么运动，就从这5个小动作做起吧，美国专家指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。

动作一：屈膝弯身

锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。