如今跑步可谓是全世界最受欢迎的一种运动了，不过很多人在刚开始跑步时都会有种浑身乏力、胸闷、情绪低落的感觉，但是跑起来后又会慢慢好转。这种现象在跑步里经常见到，我们一般把它称为“极点现象”。

一、什么是极点现象？

人体在做剧烈运动时，由于在运动开始阶段，内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。

二、为什么会有极点现象？

“极点”现象的产生其实是源自人体生理上存在的惰性。每个人人体各系统器官的惰性大小有差异，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。

当我们人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率并不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。

不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。

三、如何应对极点现象？

当跑步时出现“极点”现象时，应坚持跑下去，不要停止，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。

极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性得到克服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。

这种现象在运动生理学上被称作是“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐渐消失。

在这里需要说明，“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象，极点出现的早晚，与各人的体质、训练水平等有直接的关系。为了在跑步过程中从容面对它们，跑步爱好者平时应加强锻炼，不断提高机体对运动的适应能力，这可延缓极点出现的时间和减轻症状。