健身这个行业已经火爆起来了，只要喜欢锻炼的人都会选择健身房去锻炼，而现在各种各样的锻炼方式也是深受健身人的喜爱，男人健身是为了拥有一个好的酮体，但有时在健身房锻炼不出好的身材来，怎么样才能锻炼出一个好的酮体呢？来看看这些“自虐”的健身方式吧。

倒立健身法

倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛肌体的健身效果。