有氧运动是什么呢？说简单点就是可以呼吸的运动，比如跑步啊，这样的。很多人都喜欢做有氧运动，因为无氧运动对一些人来说，太痛苦了，在做有氧运动的时候，我们也要注意一下一些问题，有氧运动也是运动误区，那么都有哪些误区呢？一起来看看吧。

力量训练不能提高柔韧性：纠偏，你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作，不但能有效提高健身训练的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。