跑完后，不要急于坐下或者躺下休息，最好先压压腿、踢踢腿，或者在原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，禁忌大量喝水与吃食物，以免加重胃肠道的负担。

长跑后大量出汗、口渴，更禁忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱，要慢慢喝。还有冬季跑步时注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。