吃什么对皮肤好还能美白的?其实事实上，很多食物都可以达到美白皮肤的目的，那么我们就一起来了解一下吧。

吃什么对皮肤好还能美白的

比如燕窝、银耳和百合等白色食物。其中牛奶有最强的效果，因为牛奶含有皮肤所需的大量营养。

如果皮肤处于健康状态，自然会有白皙健康的美丽，更不用说特别美白了。所以推荐平常摄入一些奶制品，以纯奶为最好，这样可以帮助改善皮肤问题。

美白吃什么蔬菜水果

只要水果里面富含丰富的维生素c就可以了，例如猕猴桃，草莓，菠萝，樱桃。也可以食用一些深绿色的蔬菜，比如白菜，菠菜，芹菜，油菜等。

美白吃维生素c还是e

维生素C和维生素E都可以美白皮肤，并且起到抗氧化的效果，维生素C可以合成胶原蛋白，从而使皮肤光滑白皙，效果比维生素E好。

美白的方法

1、护肤产品：选择含有维生素C、左旋维C等成分的美白化妆品，避免因追求快速美白而选择含有糖皮质激素以及重金属，如铅、汞等成分的化妆品;2、日常防晒;3、医美手段：如光子嫩肤、激光治疗等。

其实牛奶中含有十分丰富的蛋白质以及胶原蛋白的成分，多喝一些牛奶可以帮助我们美白肌肤，还有豆腐，豆腐中含有十分丰富的大豆蛋白，可以说是美白必需品。