对于很多的上班族的来说，在平时的生活当中忙于工作，一般没有时间去运动，所以都是在下班之后会考虑夜跑，不仅可以放松紧绷的神经，而且对于锻炼身体或者是提高身体的免疫能力等都有着非常不错的效果，具体的夜跑最佳时间是几点？夜跑对身体有害吗？下面我来简单介绍一下。

夜跑最佳时间是几点

在选择夜跑的时候关于夜跑的最佳时间一定注意起来，如果夜跑的时间是比较晚的话，很可能会影响睡眠的质量，所以在夜跑的时候，关于夜跑的时间也要重视起来，一般都是建议在晚上的七点半到八点半，这个时间段夜跑，这个时间段不仅可以有效的提高跑步的概率，而且不用担心会给心脏或者脑血管等带来一定的负荷，而且也不用担心会影响睡眠的质量，最主要的一点就是这个时间段是人体的基础代谢比较低的时间段，在运动之后反而会提升睡眠的质量或者是促进人体的基础代谢，对于促进减肥有一定的帮助。

夜跑对身体有害吗

很多人都担心夜跑会对身体有伤害，因为夜跑的时候，空气当中所残留的一些残留物，或者是一些有害的分子等是比较多的，所以我们在夜跑的时候，关于夜跑的时间或者夜跑的场景呢，也一定要重视起来，也需要注意运动的强度，合理的夜跑对于改善睡眠或者促进减肥以及提高人体的素质等都有着非常不错的效果，还可以有效的保证机体的代谢均衡。

现在我们对夜跑最佳时间是几点有了更好的了解，在夜跑的时候并不是时间越长就会越好，一定要注意把握好时间或者是把握好度数，而且一定要注意选择合适的跑步鞋，否则，有可能会给腿部或者是足部等带来一定的伤害。