出轨后怎么修复婚姻

厘清自己出轨的前因后果，从感情经历入手，理解并接纳自己。任何行为背后，都有一个自己，看清楚了这个自己，你才能成为自己生活的主人，做出最从容和明智的抉择。

面对现实

列出回归难点，提升应对能力，逐一击破。从不满意别人的地方，转身看自己，看自己真正的需要，评估这个需要的合理性，学习为自己的需要负责，同时看到对方为关系做出的付出和努力，接纳他暂时还做不到的地方，两个人慢慢修复关系。另外，每个人回归的难点都有它自己的独特之处，有难题不怕，列出来，看清楚，就有办法一一破解。

挖掘外遇的根源

大多数情况下，伴侣搞外遇是因为婚姻中某些需求没有得到满足。外遇之前的婚姻肯定是有了一些问题的。夫妻之间可能缺少相互欣赏、理解、支持和贴心的交流等。如果需求没有得到满足，可能会向伴侣抱怨或要求，再后来会吵架，吵得多了内心慢慢地就更加远离家庭。逐渐不再吵架，感情也慢慢变冷，开始找各种理由不回家，直到有一天发现外遇。想要修复婚姻，我们需要找到这个背后的原因，借此重新调整互动模式。

为自己出轨的行为负责

出轨，对于任何一个被出轨方来说，都不是一个可以很容易接受的事实。尤其男性对女性出轨的容忍度，大大低于女性对于男性出轨的容忍度。也就是说，男性几乎很难接受自己的伴侣出轨。这个难以接受，是有生物学和社会学基础的。所以，出轨回归家庭，如果对方不能接受，你是要做好离婚准备的。