白藜芦醇有减肥功效吗

白藜芦醇是多种植物的果实分泌出来的一种物质，比如葡萄、花生中就会分泌。白藜芦醇有一定的降血糖作用，可以改善血管的脆性，增加血管弹性。白藜芦醇有一定降胆固醇作用，胆固醇是血脂的一种成分，血脂下降后人体代谢会成倍增加，所以对减肥有一定的效果。

怎么减肥有效不反弹

1、要保持营养的平衡：如果要减肥取得一定的效果，平时也要注意均衡的营养，这样才可保证日常的新陈代谢。在减肥的时候，需要确保每天摄入足够的卡路里，不要过度减肥后，然后又吃过多的食物。最好制定饮食计划，减肥期间要注意营养的平衡，因为不同食物的营养各有特点，混合搭配可以保证营养，又可起到减肥的效果。

2、要补充充足的水分：少喝水和多出汗并不等于减少脂肪，人体每天需要一定的水分来进行新陈代谢，如果缺水，可能会出现便秘的情况，使得毒素在体内积累，这样不利于身体的健康。所以，必须要喝充足的水分，这样可加速新陈代谢，避免脂肪堆积。

3、坚持减肥三个月以上才有效：如果减重的时间很短，虽已达到减肥的目标，如果这时结束减肥，很容易会出现反弹。这是因为人体细胞更新周期一般为三个月到半年，脂肪细胞具有记忆性，若减肥时间过短，细胞不能更新，而脂肪很容易再重现。