只节食不运动能变瘦吗

单纯的节食不运动，也能够达到一定的偏瘦的效果，但是这种效果并不是特别理想。如果过度的节食，也容易导致出现身体过度虚弱，引起营养不良等情况的发生，不利于身体的健康。健康的减肥方法就是一方面要合理的控制饮食，但是不过度节食，也就是控制好饮食的总量和饮食的总热量，同时配合一定的运动锻炼。

节食减肥多久见效

节食减肥见效非常快，一般1-7天就能够看到体重减轻了。但是这个减轻的重量，一开始并不是脂肪，而是身体的水分，随后是肌肉，最后才是身体的脂肪。因此节食减肥减脂的作用非常微弱，反而会减去身体更多的水分和肌肉，降低身体的免疫力。

运动减肥多久能见效果

虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。 

运动减肥进行什么运动为好

一般来说运动减肥都是选择像慢跑、游泳、骑自行车这样的中低强度的有氧运动；进行强度大的运动，可能不仅不能消耗脂肪，其产生的大量乳酸没有及时分解的小部分会通过代谢合成脂肪，反而增加了体内脂肪的堆积。