郑多燕减肥有效果吗

郑多燕减肥操是有用的，下面详细说一下：

1.动作简单，user friendly首先是大关节的运动动作一目了然，帮助使用者快速理解降低挫折感。再来是复杂性低，一个动作仅运动一处，不需要上下半身同时配合，让手脚不协调的大多数人跟得上，有成就感。是从使用者角度出发的考量非常用心而贴心。

2.重复性每一段动作组合会重复两次，中间有短暂的八字臀动作当作休息过门。这样的方式除了加强训练特定部位之外，也帮助使用者加深动作印象，前一段没跟上的还有机会再练习一次。好一个充满佛心，建立信心。

3.配合音乐八拍循环这一点倒是和舞蹈课的暖身方式有志一同。动作重复的次数皆以音乐的八拍为一循环，学生很自然可以跟上老师的节奏和韵律，避免动作切换时的手忙脚乱。同样的动作也可以随音乐的八拍作速度上的变化，例如一动作慢动作四拍完成，再逐渐加快至一拍一个动作。简单的循序渐进小技巧，可以让老师好带领，学生容易跟。

4.运动再好，也要配合饮食①运动前后不饱食，但也不要空腹，更要避免有饥饿感时做剧烈运度。跳完后不要马上大吃大喝，不然会有运动胖。②运动前就要喝一杯桑叶荷钱茶，跳完后更要大量补充水分但不要喝冰水，运动后喝一杯温的桑叶荷钱茶，能够加快进一步身体新陈代谢，桑叶荷钱茶具有刮油减肥、不伤身体的作用，配合运动效果很好，月瘦10左右。③晚餐不要吃淀粉，提早在晚上七点以前吃完，而且克制宵夜。用郑多燕减肥操再配合以上三种饮食习惯，这样的减肥效果超级快！