中文资讯名站
当前位置:首页 > 健康 > 减肥瘦身>   正文

食疗减肥的方法有哪些方法 减肥食谱一日三餐

食疗减肥的方法有哪些?很多人减肥之后又会反弹,那是因为不合理的饮食。只有有规律的生活,减肥是很幸福的事情。那么,接下来让我们一起看看食疗减肥的方法是怎样的吧。

食疗减肥的方法有哪些方法

一、早餐

鸡蛋1-2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个,加牛奶250ml。

二、中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

1、蛋白质类:

(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

3、蔬菜150g

三、晚餐:晚餐主要吃蔬菜300-400g

可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

每日饮水2000-3000ml。

早晚坚持有氧运动,有助于减肥。

为您推荐
Copyright © 2012-2020 中名网 www.feelcn.com 版权所有 赣ICP备17013460号-1