21天减肥法暴食补救方法

减肥其实是需要很大的毅力的，是一个循序渐进的长期的过程，不要有短期内马上就要瘦下来的心理。现在最好就是调整减肥计划继续进行减肥，饮食上要合理控制，不要单纯的节食，坚持低脂低热量的摄入原则，同时进行适当的运动，可以选择自己喜欢的方式运动，长期坚持下去才能达到减肥的效果。

怎么加强21天减肥法瘦脸效果 

第一阶段多做瘦脸操 手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。 

第二阶段用咀嚼瘦脸法 因为21天减肥法第二阶段可以吃水果蔬菜了，所以可以尝试用咀嚼瘦脸法来加强瘦脸效果，可以选择香蕉、苹果等水果，咀嚼时要注意均匀，左右两边脸部都要咀嚼到位。 

第三阶段用食物瘦脸 由于某些食物本身的功效，是能促进身体循环代谢的功能正常，对于降低脸部浮肿也是有利的。像薏仁能排水，加速新陈代谢；冬瓜也是可以利尿消肿的。所以在第三阶段的时候，可以选择这类食物食用，帮助增加瘦脸效果。