筋膜枪练前用还是练后用

在运动后使用。近年来，筋膜枪在各个赛事中频繁的出现，我们可以看到很多运动员再赛后都会使用筋膜枪来放松一下自己的肌肉。其实不单单是运动员，再国外的健身房里面，几乎可以说的每一个教练都是人均一把的。

筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用

拉伸前使用。筋膜枪有减轻组织粘连，让紧张僵硬的筋膜放松，恢复肌肉和筋膜弹性的功效，而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来，有降低神经和肌肉兴奋的作用，一般在运动过后，筋膜粘连或者粘滞性过高，都会导致肌肉比较紧张僵硬，影响肌肉的延展性，因此筋膜枪一般在拉伸前使用。

筋膜枪能代替拉伸吗

不能。筋膜枪主要用于缓解紧张僵硬的筋膜，来帮助肌肉放松，虽然避免了肌肉腿，但肌肉长度没有发生改变，并且只能对部分肌肉群有效果。而拉伸可以放松肌肉和韧带，增加肌肉和韧带的柔韧性让肌肉生长的更为柔和好看，并且可以作用与全身，因此筋膜枪并不能代替拉伸。

筋膜枪会不会把脂肪打散 

不会。筋膜枪也称为深层筋膜冲击仪，是一种利用高速电机来带动枪头，从而产生高频的震动作用到肌肉深层的仪器，最然说通过共震能使人体主治产生相对位移，但人体的脂肪本来就处于能游离的状态，在受到压力后就会自行散开，但随着压力退却又会恢复，因此筋膜枪并不能把脂肪打散。