做哑铃运动能丰胸吗

能。
练哑铃可以丰胸
在如今这个以“前凸后翘”为美的时代，女性最关注的就是丰胸的方法。很多人因为胸部过小没有自信，于是去整容医院为自己整一个，假胸不仅看起来不自然而且也存在着很大的危害，所以爱美的女性要选择正确健康的丰胸方法。长期坚持练哑铃然后配合有氧运动，对丰胸是有一定效果的。

哑铃丰胸操
动作一：初始姿势
1、锻炼方法：自然站立，两脚并拢，两手握紧哑铃自然下垂，目视正前方。

动作二：向上举哑铃
1、锻炼方法：将两臂向上伸展，手臂要尽量伸直，目视正前方，坚持20秒。
2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

动作三：平举哑铃
1、锻炼方法：自然站立，将手臂向前伸展，手臂要尽量伸直，目视正前方，坚持20秒。
2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

动作四：屈肘举哑铃
1、锻炼方法：挺直腰背站立，两臂在前胸处屈肘，手大臂要与肩部同高，坚特20秒之后。
2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

动作五：屈肘扩胸举哑铃
1、锻炼方法：在上一步的基础上，将在前胸屈肘的两臂向两肩拉开，同样的，手上臂要与肩部同高，坚持20秒之后，重复练习10次。
2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

动作六：平躺在垫子上
1、锻炼方法：保持均匀的呼吸，紧握哑铃的双手平放在大腿两侧。

动作七：垂直提哑铃
1、锻炼方法：躺在垫子上，两臂紧握哑铃，再屈起两前臂，手肘贴地成90度，坚持20秒。
2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

动作八：平举哑铃
1、锻炼方法：接着缓缓地用力向上提起双臂，直到双手向上伸直，坚持20秒后。
2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。