血压高吃什么蔬菜好

菠菜

《本草纲目》中记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆。菠菜和菠菜的根都有降血压、补气血的功效，尤其是冬天又是盛产菠菜的季节，高血压病人可适当多吃菠菜。

莼菜

莼菜是珍贵的野生、水生蔬菜，含有蛋白质、氨基酸、维生素、组胺和微量元素等，有清热、利水、消肿、解毒的功效，主治高血压病。

荠菜

荠菜含有乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用。

芹菜

芹菜中饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压，而且芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的功能。

血压高吃什么水果好

橙子

橙子含丰富的维生素C，有研究发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低，所以得出结论表示维生素C有利于血管扩张，对缓解血压高有一定作用。

猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

血压高吃什么坚果好

榛子

榛子的营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。

核桃仁

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。

杏仁

杏仁有着丰富的营养价值，它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。

腰果

腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，有效减轻血液中的粘稠度，缓解血液的压力。