众所周知,哑铃主要是用于肌力训练,长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,可以说是男女健身的好器材,然而哑铃也是可以帮助瘦手臂,下面就为大家分享瘦手臂有效方法,女生哑铃瘦手臂动作!
很多女性身材姣好,可唯独手臂肥胖,穿无袖、吊带裙都不好看,各种节食都没有用,手臂这个特殊的部位靠减肥食谱是没有用的,唯一的瘦手臂途径就是做运动,你可以利用哑铃来瘦手臂,或者是做一些有效的瘦手臂动作,下面就为大家分享!想瘦就跟着做吧!
瘦手臂最快最有效方法一 手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
瘦手臂最快最有效方法二 站姿臂屈伸
1、双腿可以并拢,也可以前后站立。
2、双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。
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