一、经常锻炼

早前，有一项历时最长的研究，这次主要是针对体力活动与老化关系的临床试验指出，当我们随着年龄的增长，人身体的灵活性就会慢慢丧失，而运动是我们防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。要怎么做呢?准确的说，锻炼能让人保持年轻吗?

其实锻炼能够增加骨量，以此来减少髋骨折或其他身体疾病。另外，锻炼能强化心脏。当我们锻炼时，心率会增加，这样体内会有更多的氧气参与循环。锻炼也能增加血液流动，有益大脑健康，帮助大脑释放血清胺，血清胺是种抑制性神经递质，有助于减轻人的沮丧情绪。