产后不少新妈妈会发生便秘现象，排不出毒素对母乳的质量有很大影响哦。到底哺乳期便秘该怎么办，选择食疗法治便秘是最健康有效的。

番薯红糖水

准备食材：红薯500克、姜1块、红糖160克

步骤1：番薯去皮洗净。切块用清水浸半小时，浸时要时常换水。

步骤2：把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

步骤3：用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

番薯其实就是红薯，属于五谷杂粮中的一种。番薯里的高纤维能很好的帮助哺乳期准妈妈肠胃蠕动，加快排毒功率，多吃能有效预防和缓解便秘。