当身体免疫力和抵抗力下降时，一般都会有一些症状和表现，比如免疫力低下常见的表现就是容易生病，让我们一起看看吧！

抵抗力差的表现有哪些

1、异常乏力

抵抗力低下的人群，通常会感觉自身的体力下降，经常处于疲劳乏力感，经常感觉睡眠时间不够，对任何事务没有兴趣。

2、容易患有呼吸道疾病

由于抵抗力低下，导致免疫出现问题，就很容易遭受病毒细菌的感染，侵入呼吸道会导致呼吸道感染，引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题，出现咳嗽、咳痰等症状。

3、容易出现伤口感染

由于抵抗力低下，患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭，伤口处出现感染。可能在用药后，恢复效果也比较缓慢。

抵抗力差可以吃什么

1、可以吃蛋白质含量较高的海鲜，例如鱼虾或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。主食上应该尽量减少精致的米面、糕点、饼干等，应该尽多摄入五谷杂粮，能够提高人体的抵抗力，还应该多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。

2、可以服用一定的中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等，这些重要的食材也有增加人体抵抗力的作用。西药类也可以适当补充，如善存或者21金维他等富含多种微量元素和维生素的合剂，能够增加人体抵抗力。

免疫力差的人建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果饮食要丰富一些，避免进食过于单一的食物，平时要适当的增加体育锻炼，来提高自身的免疫力，可以适当的喝一些牛奶牛奶营养比较丰富，对于免疫力差的人有着很好的提高免疫力的效果。