抵抗力下降有很多危害，应该注意，增加抵抗力有多种方法，例如饮食调理、户外活动、睡眠等都是增加抵抗力的方法。那么在日常生活中，哪些食物可以吃什么可以补抵抗力啊？下面就一起来看看抵抗力下降吃什么可以补回来啊。

抵抗力下降吃什么可以补回来啊

1、蛋白质

注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。

2、白萝卜

入肺胃经，可以辅助治疗各种疾病，使蔬菜中比较好的补充抵抗力的食物。对于某些细菌病毒有一定程度的抑制作用。还可以预防癌症。

3、蘑菇

蘑菇中所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。除此之外，蘑菇对预防感冒也有一定的作用。它能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒。

4、西蓝花

西蓝花中含有丰富的抗坏血酸，能够有效提高机体免疫力。据医学研究证实，西蓝花含有抗癌物质葡糖异硫氰酸盐，它可阻止早期癌细胞生长。

5、黑枸杞

黑枸杞被誉为野生的“蓝色妖姬”。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。

6、酸奶

酸奶中含有益生菌因子，益生菌因子能够有效增强人体抵抗力。酸奶中含有的成分能调动非特异性免疫系统，吃掉各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，从而提高人体免疫能力。

7、多喝水

提高免疫力的首要任务是要多饮开水，水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。