中文资讯名站
当前位置:首页 > 健康 > 男人养生>   正文

男人怎么减大肚子 教你减掉啤酒肚

现在男人工作时总少不了喝酒应酬,再加上平时缺乏锻炼,时间长了啤酒肚也就慢慢的形成了。除了日常生活中应适当节制饮食少吃糖淀粉动物脂肪等,此外还应多参加体育锻炼。要怎样才能防止脂肪的堆积呢?下面这些就是适合男人减肚子的方法,简单易行。

盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。

双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页
关键字:
为您推荐
Copyright © 2021 中名网 www.feelcn.com 版权所有